Vocabulary List: Health And Medicine: Fitness And Nutrition
Fitness & Nutrition Vocabulary (Health and Medicine)
| English Term | Urdu Translation | Example Sentence (English) | Example Sentence (Urdu) |
|---|---|---|---|
| Fitness | فٹنس / صحت مندی | Regular exercise improves fitness. | باقاعدہ ورزش فٹنس بہتر کرتی ہے۔ |
| Exercise | ورزش | Daily exercise keeps the body strong. | روزانہ ورزش جسم کو مضبوط رکھتی ہے۔ |
| Workout | ورکاؤٹ / ورزش سیشن | He completed his morning workout. | اس نے صبح کا ورکاؤٹ مکمل کیا۔ |
| Warm-up | پہلے والی ہلکی ورزش | Warm-up prevents muscle injuries. | پہلے کی ہلکی ورزش پٹھوں کی چوٹ سے بچاتی ہے۔ |
| Cool-down | بعد والی ہلکی ورزش | Cool-down relaxes the muscles. | بعد کی ہلکی ورزش پٹھوں کو آرام دیتی ہے۔ |
| Stretching | کھنچاؤ کی ورزش | Stretching increases flexibility. | کھنچاؤ کی ورزش لچک بڑھاتی ہے۔ |
| Strength Training | طاقت کی ورزش | Strength training builds muscle mass. | طاقت کی ورزش پٹھوں کو بڑھاتی ہے۔ |
| Cardio | دل کی صحت کی ورزش | Cardio burns calories quickly. | کارڈیو کیلوریز جلدی جلاتی ہے۔ |
| Endurance | برداشت | Running improves endurance. | دوڑنا برداشت بہتر کرتا ہے۔ |
| Flexibility | لچک | Yoga helps improve flexibility. | یوگا لچک کو بہتر کرتا ہے۔ |
| English Term | Urdu Translation | Example Sentence (English) | Example Sentence (Urdu) |
|---|---|---|---|
| Calories | کیلوریز | Fast food contains high calories. | فاسٹ فوڈ میں کیلوریز زیادہ ہوتی ہیں۔ |
| Nutrition | غذائیت | Good nutrition is essential for growth. | اچھی غذائیت نشوونما کیلئے ضروری ہے۔ |
| Balanced Diet | متوازن غذا | A balanced diet includes all nutrients. | متوازن غذا میں تمام غذائی اجزاء شامل ہوتے ہیں۔ |
| Protein | پروٹین | Protein helps build muscles. | پروٹین پٹھوں کو بنانے میں مدد دیتا ہے۔ |
| Carbohydrates | کاربوہائیڈریٹس | Carbohydrates provide energy. | کاربوہائیڈریٹس توانائی فراہم کرتے ہیں۔ |
| Fats | چکنائی | Healthy fats are important for the body. | صحت مند چکنائی جسم کیلئے ضروری ہے۔ |
| Vitamins | وٹامنز | Vitamin C boosts immunity. | وٹامن سی قوت مدافعت بڑھاتا ہے۔ |
| Minerals | معدنیات | Calcium is a mineral that strengthens bones. | کیلشیم ایک معدنیات ہے جو ہڈیاں مضبوط کرتا ہے۔ |
| Fibre | فائبر | Fibre improves digestion. | فائبر ہاضمہ بہتر کرتا ہے۔ |
| Hydration | جسم میں پانی کی مقدار | Hydration is important during workouts. | ورزش کے دوران جسم میں پانی کی مقدار برقرار رکھنا ضروری ہے۔ |
Written and Compiled By Sir Hunain Zia (AYLOTI), World Record Holder With 154 Total A Grades, 7 Distinctions and 11 World Records For Educate A Change O Level And IGCSE Urdu Full Scale Course
Fitness Activities Vocabulary
| English Term | Urdu Translation | Example Sentence (English) | Example Sentence (Urdu) |
|---|---|---|---|
| Running | دوڑنا | Running improves heart health. | دوڑنا دل کی صحت بہتر کرتا ہے۔ |
| Jogging | ہلکی دوڑ | Jogging is good for beginners. | ہلکی دوڑ نئے لوگوں کیلئے اچھی ہوتی ہے۔ |
| Walking | چہل قدمی | Walking reduces stress. | چہل قدمی ذہنی دباؤ کم کرتی ہے۔ |
| Cycling | سائیکلنگ | Cycling is great for leg strength. | سائیکلنگ ٹانگوں کی طاقت کیلئے بہترین ہے۔ |
| Swimming | تیراکی | Swimming involves the whole body. | تیراکی پورے جسم کی ورزش ہے۔ |
| Weightlifting | ویٹ لفٹنگ | Weightlifting builds strength quickly. | ویٹ لفٹنگ جلدی طاقت بڑھاتی ہے۔ |
| Yoga | یوگا | Yoga helps with flexibility and calmness. | یوگا لچک اور سکون میں مدد دیتا ہے۔ |
| Pilates | پیلاٹیز | Pilates strengthens core muscles. | پیلاٹیز مرکزی پٹھوں کو مضبوط کرتا ہے۔ |
| Aerobics | ایروبکس | Aerobics is a fun form of cardio. | ایروبکس کارڈیو کی ایک دلچسپ قسم ہے۔ |
| Sports | کھیل | Playing sports improves fitness. | کھیلنا فٹنس بہتر کرتا ہے۔ |
Gym & Equipment Vocabulary
| English Term | Urdu Translation | Example Sentence (English) | Example Sentence (Urdu) |
|---|---|---|---|
| Gym | جم | He goes to the gym every morning. | وہ ہر صبح جم جاتا ہے۔ |
| Trainer | ٹرینر | The trainer taught proper posture. | ٹرینر نے صحیح انداز بتائے۔ |
| Treadmill | ٹریڈمل | She walks on the treadmill for 20 minutes. | وہ 20 منٹ ٹریڈمل پر چلتی ہے۔ |
| Dumbbells | ڈمبلز | Lift dumbbells to strengthen your arms. | بازو مضبوط کرنے کیلئے ڈمبلز اٹھائیں۔ |
| Barbell | باربل | He uses a barbell for heavy lifting. | وہ بھاری وزن کیلئے باربل استعمال کرتا ہے۔ |
| Exercise Mat | ایکسرسائز میٹ | Stretching requires an exercise mat. | کھنچاؤ کیلئے ایکسرسائز میٹ ضروری ہے۔ |
| Resistance Bands | رسسٹنس بینڈز | Resistance bands improve strength. | رسسٹنس بینڈز طاقت بڑھاتے ہیں۔ |
| Heart Rate Monitor | دل کی دھڑکن کا مانیٹر | A heart rate monitor tracks intensity. | دل کی دھڑکن کا مانیٹر ورزش کی شدت دکھاتا ہے۔ |
| Water Bottle | پانی کی بوتل | Always carry a water bottle to the gym. | جم میں پانی کی بوتل ضرور لے جائیں۔ |
| Locker | لاکر | Keep your things in the locker. | اپنی چیزیں لاکر میں رکھیں۔ |
Written and Compiled By Sir Hunain Zia (AYLOTI), World Record Holder With 154 Total A Grades, 7 Distinctions and 11 World Records For Educate A Change O Level And IGCSE Urdu Full Scale Course
Healthy Eating Vocabulary
| English Term | Urdu Translation | Example Sentence (English) | Example Sentence (Urdu) |
|---|---|---|---|
| Meal Plan | غذائی منصوبہ | A proper meal plan helps in weight control. | مناسب غذائی منصوبہ وزن کنٹرول میں مدد دیتا ہے۔ |
| Portion Size | خوراک کی مقدار | Eat smaller portion sizes. | خوراک کی مقدار کم رکھیں۔ |
| Balanced Meal | متوازن کھانا | A balanced meal contains protein and vegetables. | متوازن کھانے میں پروٹین اور سبزیاں شامل ہوتی ہیں۔ |
| Low-calorie Food | کم کیلوری والا کھانا | Low-calorie food helps in fat loss. | کم کیلوری والا کھانا چربی کم کرنے میں مدد دیتا ہے۔ |
| High-protein Diet | زیادہ پروٹین والی خوراک | Athletes follow a high-protein diet. | کھلاڑی زیادہ پروٹین والی خوراک کھاتے ہیں۔ |
| Whole Grains | مکمل اناج | Whole grains improve digestion. | مکمل اناج ہاضمہ بہتر کرتے ہیں۔ |
| Healthy Fats | صحت مند چکنائی | Nuts contain healthy fats. | میوہ جات میں صحت مند چکنائی ہوتی ہے۔ |
| Superfoods | سپر فوڈز | Blueberries are considered superfoods. | بلیو بیریز کو سپر فوڈز مانا جاتا ہے۔ |
| Supplements | سپلیمنٹس | She takes vitamin supplements daily. | وہ روزانہ وٹامن سپلیمنٹس لیتی ہے۔ |
| Hydration | ہائیڈریشن | Good hydration boosts metabolism. | اچھی ہائیڈریشن میٹابولزم بہتر کرتی ہے۔ |
Weight Management Vocabulary
| English Term | Urdu Translation | Example Sentence (English) | Example Sentence (Urdu) |
|---|---|---|---|
| Weight Loss | وزن کم کرنا | Weight loss requires patience. | وزن کم کرنے کیلئے صبر ضروری ہے۔ |
| Weight Gain | وزن بڑھانا | Healthy foods help with weight gain. | صحت مند خوراک وزن بڑھانے میں مدد دیتی ہے۔ |
| Metabolism | میٹابولزم | Good metabolism burns calories faster. | اچھا میٹابولزم کیلوریز جلدی جلاتا ہے۔ |
| Body Fat | جسم کی چربی | Exercise reduces body fat. | ورزش جسم کی چربی کم کرتی ہے۔ |
| Muscle Mass | پٹھوں کی مقدار | Strength training increases muscle mass. | طاقت کی ورزش پٹھوں کی مقدار بڑھاتی ہے۔ |
| BMI (Body Mass Index) | بی ایم آئی | BMI helps measure body weight category. | بی ایم آئی جسمانی وزن کا درجہ بتاتا ہے۔ |
| Calorie Deficit | کیلوری کی کمی | A calorie deficit leads to weight loss. | کیلوریز میں کمی وزن کم کرتی ہے۔ |
| Dieting | ڈائٹنگ | Extreme dieting is unhealthy. | حد سے زیادہ ڈائٹنگ غیر صحت بخش ہے۔ |
| Cheat Meal | چیٹ میل | A weekly cheat meal boosts motivation. | ہفتہ وار چیٹ میل حوصلہ بڑھاتا ہے۔ |
| Tracking | ٹریکنگ کرنا | Tracking food helps control calories. | خوراک کی ٹریکنگ کیلوریز کنٹرول کرنے میں مدد دیتی ہے۔ |
Written and Compiled By Sir Hunain Zia (AYLOTI), World Record Holder With 154 Total A Grades, 7 Distinctions and 11 World Records For Educate A Change O Level And IGCSE Urdu Full Scale Course