Vocabulary List: Sports And Recreation: Training And Fitness
Sports & Recreation Vocabulary: Training and Fitness
| English Term | Urdu Translation | Example Sentence (English) | Example Sentence (Urdu) |
|---|---|---|---|
| Fitness | فٹنس / صحت مندی | Fitness improves overall health. | فٹنس مجموعی صحت بہتر کرتی ہے۔ |
| Training | تربیت | Training makes athletes stronger. | تربیت کھلاڑیوں کو مضبوط بناتی ہے۔ |
| Exercise | ورزش | Exercise boosts energy levels. | ورزش توانائی بڑھاتی ہے۔ |
| Workout | ورزش کا سیشن | His workout lasted one hour. | اس کی ورزش ایک گھنٹہ جاری رہی۔ |
| Warm-up | ابتدائی ورزش | Warm-up prevents injuries. | ابتدائی ورزش چوٹ سے بچاتی ہے۔ |
| Cool-down | اختتامی ورزش | Cool-down helps muscles relax. | اختتامی ورزش پٹھوں کو آرام دیتی ہے۔ |
| Strength | طاقت | Strength improves performance. | طاقت کارکردگی بہتر بناتی ہے۔ |
| Endurance | برداشت / قوتِ تحمل | Endurance is necessary for long runs. | لمبی دوڑوں کیلئے برداشت ضروری ہے۔ |
| Flexibility | لچک | Flexibility reduces muscle tension. | لچک پٹھوں کی سختی کم کرتی ہے۔ |
| Stamina | دم / برداشت | Stamina helps athletes last longer. | دم کھلاڑیوں کو زیادہ دیر تک کھیلنے میں مدد دیتا ہے۔ |
Gym & Training Equipment Vocabulary
| English Term | Urdu Translation | Example Sentence (English) | Example Sentence (Urdu) |
|---|---|---|---|
| Dumbbells | ڈمبلز | She lifted dumbbells for arm strength. | اس نے بازو مضبوط کرنے کیلئے ڈمبلز اٹھائے۔ |
| Barbell | باربل | The barbell is used for heavy lifting. | باربل وزنی اٹھانے کیلئے استعمال ہوتا ہے۔ |
| Treadmill | ٹریڈ مل | He runs on the treadmill every morning. | وہ ہر صبح ٹریڈ مل پر دوڑتا ہے۔ |
| Resistance Bands | ربڑ بینڈ | Resistance bands help build muscle. | ربڑ بینڈ پٹھے مضبوط بنانے میں مدد دیتے ہیں۔ |
| Kettlebell | کیٹل بیل | Kettlebell training improves balance. | کیٹل بیل تربیت توازن بہتر کرتی ہے۔ |
| Exercise Mat | ورزش چٹائی | Use a mat for floor exercises. | فلوَر ورزش کیلئے چٹائی استعمال کریں۔ |
| Stationary Bike | ورزش کی سائیکل | The stationary bike strengthens legs. | ورزش کی سائیکل ٹانگیں مضبوط کرتی ہے۔ |
| Rowing Machine | روئنگ مشین | Rowing machine gives full-body workout. | روئنگ مشین پورے جسم کی ورزش دیتی ہے۔ |
| Punching Bag | پنچنگ بیگ | Boxers train with a punching bag. | باکسر پنچنگ بیگ سے تربیت کرتے ہیں۔ |
| Pull-up Bar | پل اپ بار | Pull-up bar builds upper body strength. | پل اپ بار اوپری جسم کی طاقت بڑھاتا ہے۔ |
Written and Compiled By Sir Hunain Zia (AYLOTI), World Record Holder With 154 Total A Grades, 7 Distinctions and 11 World Records For Educate A Change O Level And IGCSE Urdu Full Scale Course
Types of Training Vocabulary
| Training Type | Urdu Translation | Example Sentence (English) | Example Sentence (Urdu) |
|---|---|---|---|
| Strength Training | طاقت بڑھانے کی تربیت | Strength training increases muscle size. | طاقت کی تربیت پٹھے بڑا کرتی ہے۔ |
| Cardio Training | کارڈیو تربیت | Cardio improves heart health. | کارڈیو دل کی صحت بہتر کرتا ہے۔ |
| Interval Training | وقفے وقفے کی تربیت | Interval training burns more calories. | وقفے وقفے کی تربیت زیادہ کیلوریز جلاتی ہے۔ |
| HIIT | ہائی انٹینسٹی تربیت | HIIT is effective for fat loss. | ہائی انٹینسٹی تربیت وزن کم کرنے کیلئے مؤثر ہے۔ |
| Flexibility Training | لچک کی تربیت | Flexibility training prevents stiffness. | لچک کی تربیت سختی سے بچاتی ہے۔ |
| Balance Training | توازن کی تربیت | Balance training reduces injury risk. | توازن کی تربیت چوٹ کے خطرات کم کرتی ہے۔ |
| Core Training | کور تربیت | Core exercises strengthen the abdomen. | کور ورزش پیٹ کے پٹھے مضبوط کرتی ہے۔ |
| Endurance Training | برداشت کی تربیت | Endurance training improves stamina. | برداشت کی تربیت دم بہتر کرتی ہے۔ |
| Functional Training | عملی تربیت | Functional training improves daily movements. | عملی تربیت روزمرہ حرکات بہتر کرتی ہے۔ |
| Sports-specific Training | کھیل سے متعلق تربیت | Athletes do sports-specific training regularly. | کھلاڑی باقاعدگی سے کھیل سے متعلق تربیت کرتے ہیں۔ |
Fitness Actions & Verbs Vocabulary
| English Term | Urdu Translation | Example Sentence (English) | Example Sentence (Urdu) |
|---|---|---|---|
| To lift | اٹھانا | He lifted heavy weights. | اس نے وزنی سامان اٹھایا۔ |
| To stretch | کھینچنا / اسٹریچ کرنا | Stretch before every workout. | ہر ورزش سے پہلے اسٹریچ کریں۔ |
| To squat | بیٹھک لگانا | Squats strengthen leg muscles. | بیٹھک ٹانگوں کو مضبوط کرتی ہے۔ |
| To jog | ہلکی دوڑ لگانا | They jog in the park daily. | وہ روز پارک میں ہلکی دوڑ لگاتے ہیں۔ |
| To sprint | تیز دوڑ لگانا | Sprinters sprint short distances. | اسپرنٹر مختصر فاصلے تیز دوڑتے ہیں۔ |
| To lift weights | وزن اٹھانا | Weightlifting builds muscle. | وزن اٹھانا پٹھے بناتا ہے۔ |
| To breathe deeply | گہری سانس لینا | Breathe deeply during exercises. | ورزش کے دوران گہری سانس لیں۔ |
| To rest | آرام کرنا | Rest is essential after training. | تربیت کے بعد آرام ضروری ہے۔ |
| To hydrate | پانی پینا | Hydrate regularly during exercise. | ورزش کے دوران باقاعدگی سے پانی پئیں۔ |
| To train | تربیت کرنا | He trains daily for the competition. | وہ مقابلے کیلئے روزانہ تربیت کرتا ہے۔ |
Written and Compiled By Sir Hunain Zia (AYLOTI), World Record Holder With 154 Total A Grades, 7 Distinctions and 11 World Records For Educate A Change O Level And IGCSE Urdu Full Scale Course
Fitness Goals Vocabulary
| English Term | Urdu Translation | Example Sentence (English) | Example Sentence (Urdu) |
|---|---|---|---|
| Weight Loss | وزن میں کمی | Weight loss requires consistency. | وزن کم کرنے کیلئے مستقل مزاجی ضروری ہے۔ |
| Muscle Gain | پٹھوں میں اضافہ | Muscle gain needs high-protein diet. | پٹھوں میں اضافہ پروٹین کی زیادہ مقدار مانگتا ہے۔ |
| Endurance Improvement | برداشت میں بہتری | Running helps endurance improvement. | دوڑ برداشت بہتر کرتی ہے۔ |
| Flexibility Increase | لچک میں اضافہ | Yoga increases flexibility. | یوگا لچک بڑھاتا ہے۔ |
| Body Toning | جسم کو تر و تازہ بنانا | Body toning requires regular exercise. | جسم کو تر و تازہ بنانے کیلئے باقاعدہ ورزش ضروری ہے۔ |
| Strength Building | طاقت بڑھانا | Strength building supports athletic performance. | طاقت بڑھانا ایتھلیٹس کے کھیل کو بہتر بناتا ہے۔ |
| Fat Burning | چربی جلانا | HIIT is effective for fat burning. | چربی جلانے کیلئے HIIT مؤثر ہے۔ |
| Mobility Improvement | حرکت کی بہتری | Stretching improves mobility. | اسٹریچنگ حرکت بہتر کرتی ہے۔ |
| Heart Health | دل کی صحت | Cardio protects heart health. | کارڈیو دل کی صحت بہتر کرتا ہے۔ |
| Fitness Maintenance | فٹنس برقرار رکھنا | A daily routine helps fitness maintenance. | روزانہ کی روٹین فٹنس برقرار رکھنے میں مدد دیتی ہے۔ |
Health & Lifestyle Vocabulary (Fitness Context)
| English Term | Urdu Translation | Example Sentence (English) | Example Sentence (Urdu) |
|---|---|---|---|
| Diet | خوراک | A balanced diet supports fitness goals. | متوازن خوراک فٹنس میں مدد دیتی ہے۔ |
| Protein | پروٹین | Protein helps build muscle. | پروٹین پٹھے بناتا ہے۔ |
| Carbohydrates | کاربوہائیڈریٹس | Carbs give energy for workouts. | کاربوہائیڈریٹس ورزش کیلئے توانائی دیتے ہیں۔ |
| Hydration | پانی کی مقدار | Hydration is crucial during training. | تربیت کے دوران پانی کی مقدار اہم ہے۔ |
| Calories | کیلوریز | Counting calories helps track progress. | کیلوریز گننے سے ترقی کا اندازہ ہوتا ہے۔ |
| Recovery | بحالی | Recovery is essential after intense exercise. | سخت ورزش کے بعد بحالی ضروری ہے۔ |
| Sleep | نیند | Good sleep boosts fitness results. | اچھی نیند فٹنس بہتر کرتی ہے۔ |
| Injury | چوٹ | Warm-up reduces injury risk. | ابتدائی ورزش چوٹ کے خطرات کم کرتی ہے۔ |
| Muscle Soreness | پٹھوں میں درد | Muscle soreness is normal after workouts. | ورزش کے بعد پٹھوں میں درد عام ہے۔ |
| Metabolism | میٹابولزم | Training increases metabolism. | تربیت میٹابولزم تیز کرتا ہے۔ |
Written and Compiled By Sir Hunain Zia (AYLOTI), World Record Holder With 154 Total A Grades, 7 Distinctions and 11 World Records For Educate A Change O Level And IGCSE Urdu Full Scale Course